Descubre la infalible técnica 4-7-8 para quedarte dormido en minutos

Una mágica técnica de relajación se ha hecho viral por permitir conciliar el sueño a las personas en minutos, especialmente si has tenido dificultades para dormir últimamente. Desliza a continuación y descubre como puedes aplicarla para que tengas el mejor sueño posible.

La técnica mágica para dormir 4-7-8

Este patrón de respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad o ayudar a las personas a dormir. Muchos afirman que te ayuda a quedarte dormido en tan sólo 1 minuto

Primer paso

Inspirar aire por la nariz durante 4 segundos

Segundo Paso

Retener la respiración durante 7 segundos

Tercer Paso

Exhalar durante 8 segundos

Aplicar este método al menos 4 veces y podrás conciliar el sueño hasta en un minuto

Ayuda a reducir la ansiedad, gestiona lo impulsos, reduce las respuestas de irritación

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¿Ya lo habías intentado? Coméntanos si te ha funcionado como esperabas. El sueño es una faceta extremadamente importante para el ser humano, un buen descanso en conjunto con una buena alimentación es indispensable para una vida sana. Si te ha gustado este contenido no dejes de visitar el siguiente enlace ¿Sigues enamorad@ de tu ex?

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